2019年2月4日(月)の放送内容です。

血圧が上昇する6つの行動!

1.朝に冷水を飲む

→朝は血圧が上がりやすい状態で、冷水を飲むと冷たさで急上昇してしまいます。

白湯や常温で我慢しましょう!

2.熱いお湯に浸かる

→驚愕反応と言って突発的な刺激に自律神経などが乱れて、血圧が上がってしまいます。

寒い朝には慌てて行動したりも同じ反応を引き起こし、心筋梗塞のリスクが上がってしまうので気をつけましょう。



番組内では朝の血圧上昇を防ぐためにモジモジ体操というものが紹介されていました。

脇を締め、内股にして手は小指を立てて内ももと脇を擦る感じです。



3.早食いをすると血圧が高くなる

→早く食べることで激しい運動と脳が捉えてしまい神経が高ぶってしまいます。

4.防寒を怠る

→肥満体型の人にありがちですが、冬に薄着をして外に出ると、全身の血管を収縮させてしまい、血圧が上がります。

5.連続して歌う

→コブシがある曲や声を張り上げるような曲は連続して歌うと脳が興奮してしまうため、血圧が上がる要因になってしまいます。

6.気持ちが乱れる

→副腎からコルチゾールが分泌され血管が収縮し血圧が上昇。

夫婦間でストレス急増
高血圧招く夫源病というのもあるらしいですね...


1週間の血圧改善生活!ニンニクだけが持つ力

番組内では河野景子さんがニンニクによる血圧改善生活をしてました。

ニンニクには切ったり潰したりするとアリシンというニオイ成分が出ます。

このアリシンは加熱することで血管を拡張し血圧を下げる成分である硫化水素を体内で生成します。

硫化水素が食品で摂れるのはニンニクだけです。

1週間、毎食何かしらにニンニクのオイルなどをかけて食べることで...

改善前
147
110

改善後
139
89

と正常値まであと一歩というところまで改善されていました!
ニンニクすごい!!

オリーブオイルに刻みニンニクを入れると最強調味料に早変わりするみたいなので
是非お試しください!


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