【筋トレ】筋トレをして筋肉を付けようとし始めた人は、タンパク質の他にビタミン類もしっかり摂る事【タンパク質とビタミン】】

筋トレが流行っている

どうも最近筋トレが流行っていると言うか、スポーツジムに行ってトレーニングするのが流行っているのか、とにかく筋トレ筋トレ言っている人が増えてきた気がします。

筋トレ言っている人の多くが、今日はどれ位鍛えたのかを自慢していたり、筋肉が付いてきたお蔭で最近はこんな事が出来た！的な事を言っている人をＳＮＳなどで見かける様にもなりましたね。

ビタミンやミネラルも取らなければ筋肉はつかない！？

たくさん鍛えて筋肉モリモリになろうとしていますが、筋肉を付けるタンパク質やそれを身体に付けるときに必要なビタミンやミネラル類もしっかり摂って欲しいですね。

時々、鶏むね肉を使って作ったハムを鶏一羽分食べた！とか言っている人も居ますが、鶏一羽分食べたらそれに比例する必要量のビタミン類の摂取も必要だと考えられるのです。

出来れば食事から摂れると理想的なのですが、急激にタンパク質を身体の筋肉にしようとしている人には普通の食事からの供給では間に合わないので、ビタミンやミネラルが入っているサプリメントを利用すると良さそうです。

結論

ビタミンの他には亜鉛がタンパク質の代謝に必要不可欠なので、出来れば個別に亜鉛も摂ると良さそうです。

とりあえず、今筋トレとタンパク質摂取ばかりしていた！という人は、まずはビタミン類を補給出来るサプリメントを調達して欲しいと思います。